Ένα αρχαίο βότανο αναδεικνύεται ως σημαντικός σύμμαχος για την υγεία και την ευεξία. Το συγκεκριμένο βότανο, λόγω των καταπραϋντικών ιδιοτήτων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, τη βελτίωση του ύπνου και την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης.
Ένα λιγότερο γνωστό φυτό, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα, έχει παρατηρηθεί ότι βοηθάει στη μείωση των επιπέδων άγχους, στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και ακόμη και στην επίτευξη καλύτερης ποιότητας ύπνου.
Το φυτό, γνωστό ως ashwagandha, είναι πλέον ευρέως διαθέσιμο και προσφέρει πολλά φαρμακευτικά οφέλη. Γνωστό και ως withania somnifera, το ashwagandha (ασβαγκάντα) είναι ένα αρχαίο φαρμακευτικό βότανο που κατέχει σημαντική θέση στην Αγιουρβέδα, το παραδοσιακό ιατρικό σύστημα της Ινδίας. Είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες, βοηθώντας το σώμα και το μυαλό να διαχειρίζονται το στρες πιο αποτελεσματικά.
Το βότανο παρέχει ένα ευρύ φάσμα από οφέλη για την υγεία, κυρίως λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε withanolides (βιθανολίδες). Οι βιθανολίδες είναι φυτικές ενώσεις γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές και αντιοξειδωτικές τους επιδράσεις τους.
Το Ashwagandha είναι διαθέσιμο σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, ταμπλέτες, σκόνη, υγρά εκχυλίσματα και ζελεδάκια. Η Lloyds Pharmacy σημειώνει ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, πριν τη λήψη συμπληρωμάτων με ashwagandha.
Τα οφέλη
Η έρευνα έχει δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες στο σώμα, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες.
Για παράδειγμα, μια έρευνα 60 ημερών με 64 άτομα, με χρόνιο στρες, έδειξε ότι εκείνοι που έλαβαν εκχύλισμα ashwagandha ανέφεραν μια μέση μείωση 69% στο άγχος και την αϋπνία, σε σύγκριση με 11% στην ομάδα που λάμβανε εικονικό φάρμακο.
Επίσης, το WedMD ανέφερε ότι η λήψη ashwagandha από το στόμα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της αύξησης βάρους που σχετίζεται με το στρες. Τα οφέλη αυτής της ρίζας είναι τεράστια, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της εγκεφαλικής λειτουργίας. Η έρευνα υποδηλώνει ότι το ashwagandha μπορεί να ενισχύσει τις γνωστικές ικανότητες, όπως η μνήμη, η απόδοση εργασιών και η προσοχή, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες.
Ακόμα, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθιστώντας το ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους αγωνίζονται με προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία. Τα αποτελέσματα ήταν πιο έντονα σε άτομα με αϋπνία και σε εκείνους που λάμβαναν περισσότερα από 600 mg ημερησίως για οκτώ εβδομάδες ή περισσότερο, σύμφωνα με το Healthline.
Έρευνα: Η τροφή που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Μακροζωία: Ποιο θρεπτικό συστατικό πρέπει να τρώτε περισσότερο
Ακολουθήστε το Lykavitos.gr στο Google News
και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
