Tρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα της επιδερμίδας σας

Πέντε οικονομικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα της επιδερμίδας σας αποκαλύπτει μια γιατρός. Ακόμα, αναφέρει ότι η τακτική κατανάλωση μιας κοινής τροφής μπορεί να μπορεί να επιδεινώσει τα δερματικά προβλήματα.

Η Dr. Raj Arora μοιράστηκε ένα βίντεο στο TikTok στο οποίο ισχυρίζεται ότι υπάρχουν πέντε οικονομικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματος.

Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μια κοινή τροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα μας, ισχυρίζεται μια γιατρός.

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα της επιδερμίδας σας:

Διακοπή του καπνίσματος
Ποιοτικός ύπνος
Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων
Αποφυγή της απότομης απώλειας βάρους
Τακτική χρήση αντηλιακού

Διακοπή του καπνίσματος

Εάν θέλετε να αποκτήσετε ένα λαμπερό δέρμα, η Dr. Arora συμβουλεύει να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αποφυγή του καπνίσματος είναι ζωτικής σημασίας καθώς μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Επιπλέον, τόνισε ότι το κάπνισμα μπορεί να προωθήσει τον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων, επηρεάζοντας την επιδερμίδα μας περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Ποιοτικός ύπνος

Ο καλός ύπνος είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας για υγιές δέρμα, σύμφωνα με τη Dr. Arora, καθώς μια καλή νυχτερινή ξεκούραση επιτρέπει στην επιδερμίδα να αναζωογονηθεί, αποτρέποντας τις ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους.

Αποφυγή της απότομης απώλειας βάρους

Η Dr. Arora προειδοποίησε: «Αποφύγετε την δραματική απώλεια βάρους καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλές λεπτές γραμμές και χαλάρωση του δέρματος επειδή χάνουμε λίπος και από το πρόσωπο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί στην πραγματικότητα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να το κάνετε αργά και σταθερά».

Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα πρόσθετα, όπως η προσθήκη ζάχαρης. «Υψηλά επίπεδα επεξεργασμένης ζάχαρης μπορούν όχι μόνο να αυξήσουν τη φλεγμονή στο δέρμα, να προκαλέσουν προβλήματα όπως η ακμή και να επιταχύνουν την γήρανση μέσω της διαδικασίας της γλυκοζυλίωσης – της διαδικασίας εξασθένησης του κολλαγόνου και της ελαστίνης και να προκαλέσουν περισσότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες».

«Συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που στην πραγματικότητα βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου, δίνοντάς σας πιο σφριγηλό, πιο υγιές δέρμα».

Τακτική χρήση αντηλιακού

Η Dr. Arora υπογράμμισε την ανάγκη χρήσης αντηλιακού. Συνέστησε τη χρήση αντηλιακού με βαθμό προστασίας τουλάχιστον SPF 50 για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη προστασία από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία.

Tα επεξεργασμένα τρόφιμα και η επιδερμίδα

Γιατί τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή για την επιδερμίδα μας;

Μια διατροφή γεμάτη εξαιρετικά επεξεργασμένα προϊόντα, μπορεί να οδηγήσει σε: φλεγμονή, διατροφικές ελλείψεις και ορμονικές διαταραχές.

Μια διατροφή γεμάτη με εξαιρετικά επεξεργασμένα σνακ, γεύματα σε φούρνο μικροκυμάτων και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιδεινώσει τις δερματικές παθήσεις. Η χρόνια ήπια φλεγμονή και η επιδείνωση δερματικών προβλημάτων, όπως η ακμή είναι μερικές από τις δυσμενείς επιπτώσεις που προκαλούνται με την πάροδο του χρόνου από τέτοιες δίαιτες.